お片付けノート

　自転車に乗れるようになるためには練習が必要だったように、お片付けもきちんと片付けを続ける（＝片付けられる人になる）ためには、判断力と目や手足が自然に動くような感覚を手にいれる練習をする必要があったんです。

　お片付けは時間をかけて一気にやらないといけないことだと思っている方も多いのですが、私も盛大に片付けてはリバウンドを繰り返していました。「片付けが苦手な人が、無理をして一気にやる一夜漬けのようなお片付け」を何度くり返しても、根本的な「いつも家が整っている片付け上手な人」にはなれないんですね。

日々小さな片付けを続けながら、気分がノッたときは大きく片付け、そしてまた無理せず小さく片付け続ける…それが一番つらくなく、そして確実に家がきれいになる方法だと私は思います。どんな収納ワザを駆使するよりも、自分自身が「自然と片付けられる人」になることこそ、日常的に片付いた部屋にするためには最短かつ最良の方法でした。

　お片付けノートを始めると、毎日ほんの少しの時間と作業で「不用品を見つける目線」で部屋を見ることが自然と身につき、徐々に家の中が整っていきます。不用品がある場所は、ふだん掃除を怠っていることが多いので、ホコリや汚れも気になり「ついでに掃除をする」クセも付いてきます。その目線と動きこそ、片付けられる人だけが持っている「お片付けの感覚」です！

　なれます！片付けが苦手な人は「片付けられる人」に。片付けができる人なら「さらに片付け上手」になっていきます。成功のコツは「無理しない」「楽しむ」「なるべく毎日やる」。

　早い方では3日目には「これは今までの片付け術とは違う…」という手応えを感じていただけます。何より「楽しい」「簡単」「面白い」「小さなことなのに達成感がすごい」「三日坊主の私でもなぜか続いてる」という声をたくさんいただいています。基本的にとってもゆるいルールなので、無理せず、自分のペースで進めるから続けられるんですね。

　最初の3週間をクリアできたら、ヨロヨロ運転だとしてもお片付けの自転車をこぎ始めているはず。数日開いたりしても、体感的に覚えているのでもう片付けられない人に戻ることはありません。自分のペースで楽しく、お片付けというサイクリングを気持ち良く続けてくださいね。

人間は「小さな成功体験を積み上げ」「面白い、心地よい、楽しいと思いながら」「頑張らないで続けた」ことは約3週間で習慣化する確率が飛躍的に上がる、と脳科学的にも証明されているそうです。いつのまにかお片付けをすることが、自分にとって自然で気持ちいいと感じる＝習慣化なんですね！

ノートの記入はこの整理法の最大のポイントですが、どんな効果を感じるのかは人によって千差万別で、複合的です。

始められたみなさんがそれぞれ様々な効果を感じてらっしゃるのは本当に興味深いですね。

●捨てる理由を書くという行為自体が初めてでとても新鮮。私はお片付け実践中！という意識が上がる

●毎日少しずつなのに、ノートに捨てたものが羅列されているのを見ると達成感がある

●いままで捨てられなかった理由が具体的にわかる（いつか使うかもと思ってたけど持ってることすら忘れてた…等）

●ノートに書くことでモノに対して「ありがとう」と思って捨てられる。捨てるための儀式的なものになっている

●自分の買い物の傾向や、買ったはいいけど使っていないモノがどれだけ多いか理解できた。買い物の仕方も変わった

●捨てる理由が「ゴミだから」と書きながら「ゴミって！」笑ってしまった

●もともと記録することが好きなので、毎日お気に入りの手帳に記入することが増え、同時に部屋も片付いていくのがうれしい

●「処分する理由」を書かないといけないので、捨てるのを躊躇するモノは自然に後回しになり、確実に要らないモノだけが減っていく。気がつけば自分にとって必要なものか、気に入っているものだけ残っている

●1週目より2週目、2週目より3週目の方が捨てるモノの見極めスピードも上がり、大きなモノや量のあるモノもうまく処分できるようになっているのが体感として分かったし、ノートをふりかえって見れば一目瞭然

●ノート自体が見えるところにあるので「あ、今日も片付けよう」という動機づけになる

●片付けの波がやってきて大量に捨てたときは「服・ゴミ袋3つ」など大雑把な記入でいいというのがいい

●ノート片手に「今日は何を処分しようかな？」と家の隅々まで見るのが日課になった　　　　…etc

　私自身はノートの記入をすることで、面倒くさがりで片付けが苦手なはずの私が、これだけのモノの処分を日々コツコツと続けられているなんて！という自信につながり、それら沢山のモノが無くても全く困っていないということに改めて気づくことができました。それが毎日なんの苦もなく続けられ、じわじわと家が片付いていくのが本当に楽しくて、いつのまにか片付けが習慣化し「片付けってこんなに簡単で面白いものだったなんて…もう私は片付けない日々に戻ることはないわ！」と思えました。

でもノートの記入が目的ではありませんから、面倒な日は無理せずただ捨てるだけでもいいんですよ。

ノートの本当の目的は「片付けられる人」になることですから。

　初めの3週間は毎日続ける方が、片付け自体が習慣化している「片付けられる人」になるための期間が短くてすむのは間違いないと思います。

　とはいえ、お仕事や日常の様々な都合でどうしても数日空いてしまったりすることもありますよね。うっかり1日2日忘れてしまうことだって、誰にでもあります。通算の日数で数えても大丈夫です。

それを「できなかった…もうダメだ」と思ったり、挫折したような気分になったりして、お片付けノート自体が負担になるようでしたら、むしろ続けない方がいいとも言えます。もちろんやってみて「自分の性には合わないな」と感じたら無理に続ける必要はありません。

お片付けノートは「ラクに、楽しみながら、負担なく」続けられてこそ効果的です。ぜひ気楽に！自分のペースで、ゆるく続けてみてください。何日かモノの処分を忘れたからといって、誰に怒られるわけでもないですし、部屋が突然汚くなるわけでもありません。モノの処分は何かを積み上げるのとは真逆の作業ですから、今までの成果が台無しになるということもないので安心してくださいね。「昨日忘れた分、今日は少し多めにやってみようかな〜」「今日は疲れてるから、ひとつだけでもいいよね」など、自分に甘いくらいの方が続けやすいと思います。ゆるゆるとでも続けられたらいいですね。そしてたくさん処分できた時は自分で盛大に褒めるましょう！

もし途中でやめてしまったとしても「こういう片付け方もあるんだな。ひとつ片付け方をGET！」と思えるだけでも、片付けられる人へ一歩近づいたと言えるのではないでしょうか？

　私自身もうノートをつけなくても不用品の処分はできるようになりましたが、「ん〜？なんだかこのあたり、ごちゃついてきたぞ…」と思ったらノートの記入を再開するようにしています。するとまたムクムクやる気が出てきて、より達成感を感じることができるんですよね。何度でもリスタートＯＫなのも、お片付けノートの楽しいところです。